顔 を 立てる. 速読トレーニング術 眼筋を鍛える 各30秒 胸の前に両手を出し 親指を立てる 顔は動かさず 左右の親指の爪を交互に見る 左手は前 右手は顔に寄せ 両親指の爪を交互に見る 必ずピントを合わせる 速読術 勉強 学習